Heute möchte ich dir 15 einfache Tipps geben, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag bekommst. Durch Gespräche mit meinen Kunden, merke ich, dass gerade in dieser Zeit, die Bewegung immer mehr zu kurz kommt.
1️⃣ Hol dir einen Tracker und gehe 10.000 Schritte am Tag
2️⃣ Nimm immer die Treppe, anstatt dem Lift
3️⃣ Fahre mit dem Rad zur Arbeit
4️⃣ Solltest du mit den öffentlichen Verkehrsmittel fahren, steige eine Haltestelle früher aus und gehe den Rest zu Fuß.
5️⃣ Mache beim Arbeiten regelmäßig eine Pause und bewege/dehne dich.
6️⃣ Nutze deine Mittagspause um spazieren zu gehen.
7️⃣ Platziere deinen Drucker so am Arbeitsplatz (wenn du kannst), dass du für deine Ausdrucke aufstehen musst.
8️⃣ Arbeite öfters im Stehen (mit einem verstellbaren Schreibtisch)
9️⃣ Mache jeden Tag ein kurzes 5-10 Minuten Workout nach dem Aufstehen.
1️⃣0️⃣ Mache ein Paar Sportübungen in der Werbepause deiner Serie (man kann Serien bei Netflix und Co. auch stoppen)
1️⃣1️⃣ Mache dir Musik bei der Hausarbeit an und tanze mal so richtig ab.
1️⃣2️⃣ Gehe zu Fuß einkaufen oder öfters Spazieren mit deinem Partner, Freund oder Hund.
1️⃣3️⃣ Nimm den weitesten Parkplatz auf der Arbeit oder beim Einkaufen.
1️⃣4️⃣ Telefoniere beim Home Office nicht im sitzen, sondern bewege dich dabei.
1️⃣5️⃣ Mache Kniebeugen oder Wall-Sits beim Zähneputzen.
Mir würden noch einige Tipps für mehr Bewegung im Alltag einfallen. Dir auch? Natürlich kannst du auch zu Arbeit *Joggen* aber das muss ich dir hier auf diesen Seite ja nicht extra sagen.
Ich hoffe, ich konnte dir ein paar nützliche Impulse für deinen Alltag geben. Das wichtigste ist aber, dass du diese Dinge regelmäßig in dein Leben integrierst, damit du dich mehr bewegst.
Dein Coach Daniel